Oczywiście, piłki nie potrzebujesz, możesz wyciskania robic na pufie na przykład Ten plan mi się zawsze sprawdzał. Jest to mój ulubiony trening, taki podstawowy. Planuję właśnie od niego zacząć mój powrót do aktywności fizycznej (daaawno nie ćwiczyłam niestety ) Po 4-6 tygodniach pewnie zmienię go na inny, też bardzo skuteczny i prosty, do [...]
Hahahaha.... VLAD jesteś nieziemsko uważnym obserwatorem, uwierz mi, ze nawet gdyby "mój mąż" chodził ze mną na siłownię, przez 4 lata, to by nie zauważył tego, co Ty zauważyłeś... A tak serio, to być może narażę się wielu Paniom, ale masz rację w 99%. Znam to z autopsji, ja chodzę na siłownie prawie 2 lata (3-4 razy w tygodniu) ale moje [...]
Nie było mnie tu ledwo 2 dni a tyle wpisów Pozwolę sobie wrócić do twojego podsumowania 4 tygodni, wg mnie brzuch zmalał, boczki też no i ewidentnie uda szczuplejsze także oby tak dalej a na pewno będzie jeszcze lepiej Najgorzej trzymać dietę bo ćwiczenia -> tak jak pisałaś - to sama przyjemność Samych sukcesów życzę Co do kobiet na siłowni [...]
Żeście się uczepiły tych zawodniczek A to naprawdę miało być pozytywne :) Enyo dzięki za zagrzewanie do walki, a skoro tak cierpisz biedulko, to zrobię parę przysiadów za Twoje zdrowie Długo się będziesz regenerować? Dorotko właśnie, cały problem w diecie, a ta jak wiadomo jest niestety podstawą sukcesu (co, uważam, jest wybitnie [...]
Bree, no gdzie ta solidarność babskich jajników ??? Ty tez się nabijasz ? No niestety, te moje 47 umiejscowiło się w biodrach i udach, na bicepsa już nic nie zostało Ale teraz i tak wygląda już lepiej Na "mojej" siłowni mega-pakermeni przychodzą tak na 18.00 bo wtedy przychodzą młode kobietki na aerobik, chłopcy prężą się mocno tak [...]
właśnie, właśnie.... jest jeszcze jeden problem..nienawidzę siłowni...nudzi mi się :/ lubię rower i bieganie..ostatecznie ćwiczenia urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni? Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą [...]
masz bardzo dobrą pamięć jeżeli to zapamiętałeś Cieszę się, że zauważyłeś, iż mam dobrą pamięć, to jedna z nielicznych rzeczy, z którą muszę się z tobą zgodzić. Generalnie wszystkie informacje, które posiadają osoby doświadczone są mariażem wyników badań, treści artykułów i przede wszystkim własnych doświadczeń. W taki sposób zdobywa się fachową [...]
@MaGor - ale ja tu nie widzę żadnej jątrzącej rany. "Ludzie od kettli", ludzie z siłowni, CF - wszystko to ma wiele do zaoferowania biegaczom. Miłośnicy biegania - mam nadzieję - też mają co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. Natomiast podejście np. Ronina czy twoje, [...]
Będę robił to co robi grupa. Howgh! Jak będzie za lekko to skupię się na każdym pojedynczym powtórzeniu (jak to działa... Na nowo odkrywam swing jednorącz - będzie dobrze). A na dalsze lekko są ciężkie odważniki. Byłem w Lublinie z córką. Oczywiście wyciągnęła mnie na siłownię i obiad. Dobrze. W sumie to się kolegujemy jak chodzimy na treningi. [...]
Dzieki, dzieki Wam oszczedze ttroche kasy na tych "treningach" :) Tetiszeri zawsze po treningu od razu pije bcaa, po ok 20 min jak wychodze z silowni pije bialko a dopiero po kolejnych 30-40min jem obiad bo mam daleko silownie od domu. Corum wszystko przeczytalam, jest gdzies na forum Ladies jakis spis tych wszystkich tematow a nie tylko [...]
Witam po krótkiej przerwie! ;) Praca mnie zjadła lecz nie do końca próżnowałem - załatwiłem i odebrałem wczoraj odebrałem kartę multisport! Zaraz jadę po buty do biegania i dzisiaj zaczynam szarpać. Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że [...]
Zmartwiłyście mnie nieźle :/ ale nie zamierzam siedzieć na dupie i płakać, że jestem bezkształtną masą. Zrobiłam dziś trening, pierwszy po długiej przerwie. Oj było ciężko. Jestem przed @ i nie panuję nad sobą, popłakałam się na siłowni :D (dobrze, że nie chodzę na taką publiczną). Z brzuchem już okej, to chyba jednodniowa słabość. Więc [...]
phii każdy ledwo żyje po solidnej porcji aero, :-D tylko co z tego? Trening siłowy, to trening siłowy , aero to aero dwie rzeczy które należy rozróżniać, a jak chcesz by ci trener na siłowni pomógł to mów ze TAK chcesz masy i niech ci pomoże ja zdobyć jak taki cwany (ciekawe ile to on tej masy ma ;-) i właściwie dlaczego, "po" przecież masz [...]
Tamaqucci, obalam ten mit dzisiaj było piekło na siłce, ale fakt, że po robocie od razu polazłam. Pewnie wieczorem byłoby mniej ludzi. Przy okazji - ilu trzeba osiłków do wyciskania "na barki" siedząc??!! Otóż moje drogie Lejdis- aż 5:)) MASAKRA! jeden siedział, a czterech asekurowało i podawało. Nie wiem ile on tam miał tych ciężarów, ale sądzę, [...]
Chcę wam opowiedzieć pewną historię, która miała miejsce na pewnej siłowni, na której ćwiczę. Był to poniedziałek, czyli „światowy dzień klaty”. Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na [...]
Witam. Pisze do Was z nadzeja uzyskania wartosciowych wskazowek. Moze na pocztek kilka info o mnie. Cwiczyłem na silowni 5 miesiecy mialem 3 miechy przerwy i teraz powrocilem na silownie. Przez te 5 miesiecy cwiczy;em bardzo intensywnie prawie codziennie( moze to i blad). Ogolnie powiem tak kaszana niesamowita wypocilem z siebie co moglem a efekty [...]
Filmik z Dni 7-9 http://www.youtube.com/watch?v=IMzV1jIBxb0&feature=player_embedded Rozmawiałem z instruktorem i błędy jakie popełniam to tak : 1 - trochę źle robię unoszenie na boki - NADGARSTKI NIE POWINNY BYĆ WYŻEJ W KOŃCOWEJ FAZIE NIŻ ŁOKCIE - do po prawy 2 - dociąganie linki do klatki (niestety to też wina tego urządzenia) - nie [...]
Karciarz, piszę u Jabiego, bo prosił mnie żebym Ci sklecił jakiś plan na siłę! Ten plan jest typowo siłowy i będzie wymagał asekuracji rozsądnych ludzi na treningach. Poza tym jeśli chcesz mieć wyniki to musisz się skupić i przerobić go w całości, uważaj, bo obciążenia mogą być niebezpieczne na 90 %, przy większych ciężarach stosuj pas. Mam [...]
DZIEŃ 21 - Poniedziałek : Cześć, Dzisiaj miałem iść na trening ale tak : - Skończyłem niedawno inwentaryzacje - Przejadłem się i zatrułem się jedzeniem : - Jestem przeziębiony (Mega) - Bolą mnie hmm "Korzonki" czy jakoś tak - takie postrzały nagłe bólu przy jakimś schyleniu lub obrocie w odcinku lędźwiowo krzyżowym. A to co dziś jadłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niewyobrażam sobie po treningu grzbietu czy nóg zrobić cokolwiek, no chyba, że to jakiś wyjątkowy dzień %-) tez tak mam , trening nóg tak ze mnie wyciaga cała energie ze najchetniej położyłbym sie na siłowni i zeby ktoś mnie zaniósł do domu %-) Antos za co moda straciłeś %-)
bree/ blog/ redukcja forever :]
